Employee Health: 8-9 तासांचा डेस्क जॉब Non-Stop करत असाल तर सावधान! शरीराचं भयंकर नुकसान? ‘या’ आजारांचा धोका? तज्ज्ञ सांगतात..
Employee Health: जर तुम्ही 8-9 तासांचा डेस्क जॉब करत असाल तर तुमच्यासाठी हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की, ते तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकते. त्यामुळे हे नुकसान टाळण्यासाठी खबरदारी घेणे गरजेचे आहे.
Employee Health: आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीनुसार सध्या ऑफिसमध्ये कामाचे तास सुद्धा वाढले आहेत. अनेकजण करिअरच्या मागे लागल्याने काम करताना वेळेचं बंधन राहत नाही, गलेलठ्ठ पगाराच्या नोकऱ्या तुम्हाला पैसे मिळवून देत असतील तरी तासन्तास एकाच ठिकाणी बसून काम करणं तुमच्या आरोग्यासाठी हानीकारक समजले जात आहे. अनेक जण 9 ते 5 डेस्क जॉबमध्ये संगणकासमोर तासनतास घालवतात, ईमेलला प्रतिसाद देतात, मीटिंगला उपस्थित राहतात आणि लक्ष केंद्रित करतात अशा प्रकारची आवश्यक असलेली विविध कामे करणे समाविष्ट असते. हे काम तुम्हाला भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकवते. जर तुम्ही एकाच स्थितीत बराच वेळ बसून काम करत असाल तर तुम्हाला अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.
8-9 तासांचा डेस्क जॉब करत असाल तर… आरोग्य तज्ज्ञ काय म्हणतात
एका वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार, डॉ. राजेश श्रीनिवास, सल्लागार ऑर्थोपेडिक सर्जन, मणिपाल हॉस्पिटल, वरथूर रोड, व्हाईटफिल्ड यांनी सांगितले की, बराच वेळ बसल्यानंतर हिप फ्लेक्सर्स आणि स्नायू कडक होऊ शकतात. यामुळे पिरिफॉर्मिस स्नायूवर परिणाम होऊ शकतो. त्याच वेळी, आपण वाकणे किंवा जास्त वेळ बसून राहिल्यास, हाडांच्या समस्या वाढू शकतात. त्यामुळे पिरिफॉर्मिस स्नायूवर दबाव येतो. यामुळे पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम सारख्या आजारांचा धोका वाढतो. याशिवाय जास्त वेळ बसल्याने स्नायूंशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमची लक्षणे
सायटिका सारखी वेदना – ही वेदना मज्जातंतूतून मांडी आणि पायापर्यंत जाते, जी पिरिफॉर्मिस स्नायू सायटॅटिक मज्जातंतूवर दबाव टाकते तेव्हा उद्भवते.
मुंग्या येणे किंवा बधीर होणे – काही परिस्थितींमध्ये तुम्हाला तुमच्या पायात मुंग्या येणे, पिन आणि सुयांची संवेदना जाणवू शकते. सायटॅटिक नर्व्हच्या जळजळीमुळे हे घडते.
हालचाल करताना वेदना – हिप रोटेशनशी संबंधित क्रियाकलाप जसे की तुमचे पाय दुमडून बसणे, तुमचे पाय वाकवून बसणे किंवा तुमचे हिप्सना यामुळे वेदना होऊ शकते.
संरक्षण कसे करावे?
पायरीफॉर्मिस सिंड्रोमच्या टाळायचा असेल तर बसताना चांगली मुद्रा राखणे, नियमित क्रियाकलाप करणे आणि नितंब आणि पाठीच्या खालच्या बाजूस आधार देणारे स्नायू मजबूत करणे समाविष्ट आहे. तसेच यासाठी स्ट्रेचिंग करून योग्य स्थितीत बसण्याचा प्रयत्न करावा.
